طرز تهيه ليموناد هندوانه و توت فرنگي

آموزش و طرز تهيه ليموناد هندوانه و توت فرنگي

آشپزي:

به دنبال يك نوشيدني جديد و خاص هستيد؟ اين ليموناد فوق العاده خاص را حتما امتحان كنيد.
هندوانه و توت فرنگي سرشار از آب و مواد مغذي و آنتي اكسيدان ها هستند، پس اين نوشيدني علاوه بر طعم فوق العاده اش بسيار سالم نيز هست.

مواد لازم

يك ليوان هندوانه كه به صورت مكعبي برش برش خورده باشند، بعلاوه چند قطعه براي تزئين
يك ليوان توت فرنگي خرد شده، بعلاوه چند قطعه اضافي براي تزئين
يك قاشق چاي خوري سركه بالزاميك
يك هشتم قاشق چاي خوري پودر فلفل قرمز
دو پيمانه شربت ليو يا آبليمو
آب معدني خنك ( اگر مايل بوديد مي توانيد از آب معدني هاي گازدار استفاده كنيد )

روش تهيه

در يك كاسه ي متوسط هندوانه، توت فرنگي، سركه بالزاميك و پودر فلفل را تركيب كنيد.
دو سوم از ميوه ها را به صورت مساوي بين دو ليوان بلند تقسيم كنيد. به هر ليوان يك پيمانه شربت ليمو يا آبليمو اضافه كنيد.
باقي مانده ميوه ها را داخل ليوان ها بريزيد، و با آب معدني خنك ليوان را پر كنيد.
بالاي ليوان ها را با هندوانه و توت فرنگي تزئين كنيد.

اطلاعات تغذيه اي

مواد گفته شده در اين دستور براي دو وعده در نظر گرفته شده است. هر وعده شامل يك ليوان ميوه و يك پيمانه شربت مي شود.
اطلاعاتي كه در ادامه خواهد آمد مربوط به يك وعده از اين دستور است.

كالري: 161
چربي دريك وعده: 0?4 گرم
چربي اشباع در يك وعده: 0?0 گرم
چربي غير اشباع در يك وعده: 0?1 گرم
چربي داراي حلقه هاي غير اشباع: 0?2 گرم
پروتئين در يك وعده: 1 گرم
كربوهيدرات در يك وعده: 39 گرم
فيبر در يك وعده: 2 گرم
كلسترول در يك وعده: 0?0 ميلي گرم
آهن در يك وعده: 1 ميلي گرم
سديم در يك وعده: 61 ميلي گرم
كلسيم در يك وعده: 24 ميلي گرم

منبع :كاري از گروه تغذيه به اندام ( دكتر كرماني )

ليموناد